达·芬奇睡眠法每天只睡90分钟，科学证明只适合天才(2)

到了第 5 天，事情变得有点儿……怪。然后他真的没法专注做任何工作了，还有一个严重的问题就是，老笑，停不下来。然后他还觉得自己挺好的。到了第 7 天，他再也受不了了，然后决定好好地大睡一番，把错过的觉都补回来。所以并不是所有的人都适合达·芬奇睡眠法，关键还是要看每个人自身的不同。

达·芬奇睡眠法破坏昼夜节奏

有很多专家及研究者并不赞成多相睡眠，提出许多反对的证据。研究长时间划艇训练的克劳迪?斯坦皮博士提出，在极端缺乏睡眠的条件下，如长时间连续训练，实行每4小时睡30分钟，24小时总共睡3小时的方案，比一次睡3小时更能改善认知能力。但他不建议把这作为日常的生活方式，因为人在这种状态下的表现会比正常差很多。

广州市红十字会医院神经内科主任张素平认为，睡眠从浅到深就需要1~1.5小时，其中包含快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期的循环更替，而多相睡眠每次只睡15~30分钟是无法保证进入深睡眠的。美国加州大学的睡眠专家莎拉?梅德尼克等人认为，多相睡眠会破坏人体的昼夜节律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反