当前最火波比运动，脂肪杀手(10分钟消耗115大卡）

当前有一种运动受到众多健身人士的热爱，大家应该都听说过波比运动，尤其是健身和减肥的各位小哥哥小姐姐肯定都曾经做过这个运动，而且据说这个运动是最快燃烧脂肪的运动，波比运动也是健身圈的热门运动，所以说跟着教练一起做规范性的动作就可以快速燃烧脂肪，达到减肥的效果！

波比运动简介

波比运动是最为常见的一种健身运动，Burpee(波比)是一种能够高强度，短时间内燃烧脂肪，并且会让人们心跳率飙升的自重阻力训练运动，并且还有别的名称是立卧撑，可以快速燃烧脂肪大概就可以吸引很多减肥的人群吧，而且这个运动还很好玩，很有意思！

这项运动通常是结合深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)和跳跃(Jump)一连串的动作，所以说是比较大幅度的运动，自然而然会达到燃烧脂肪的效果！而且这个运动可以训练到全身百分之七十以上的肌肉群，它不仅可以锻炼到手脚还有臀腹背等方面，而且可以训练到肌肉的耐性弹性以及活动性，而且对心肺功能也有好处！

运动训练方式

每次可以做几次波比运动然后休息几秒钟，形成一个循环，坚持下来！或是在固定的时间内做最多能够做到的波比运动然后休息一会，就这样形成一个循环！还有便是一直做这项运动，知道自己做不下去为止！给自己规定做到能够达到的数量，坚持下去，然后休息！