十大健康食品 怎么吃才能吃得健康

现在人们的生活质量提高了，从怎么吃饱到现在的怎么吃好，一步步的变化，其中健康饮食已经形成了一波潮流，怎么吃才能吃得健康呢，本期我们就来看一下十大健康食品，以后膳食要求就按这个来。

1. 红酒

红酒是利用天然的水果发酵的一种酒类，其中果皮中的营养成分也被发酵出来，里面有着300多种对人体有益的成分，每天少喝一点可以促进体内的新陈代谢，预防心脑血管疾病，有美容养颜的功效。还能预防癌症和糖尿病，促进心脏健康，改善睡眠质量，是十大健康食品之首。

2. 番茄

番茄相信大家都不会陌生，就是我们平时吃的西红柿，既可以做水果又可以做菜，它营养十分丰富，番茄中含有丰富的营养成分，可以促进心脑血管的健康，还有着许多的微量元素，被称为神奇的菜中之果。

3. 绿茶

绿茶一直以来都被誉为是抗衰老的圣物，其中对心脑血管疾病的预防作用也是非常好的，未经发酵制成的绿茶含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸等营养成分，平时早上起来哦饮一杯绿茶可以提神醒脑一天元气满满，缓解疲劳，抗衰老，特别是对高血压和常食用油腻食品的人更有好处。