早饭前锻炼减肥效果更好

英国一项最新研究显示，对那些体重超标且想利用早上时间锻炼减肥的人来说，在早饭前锻炼比早饭后锻炼的效果更好。

　　英国格拉斯哥大学等机构的研究人员在新一期《英国营养学杂志》上报告说，他们请一些身体质量指数（ＢＭＩ指数）达到２９的超重人士参加试验。

　　身体质量指数是用体重（公斤）除以身高（米）的平方所得的结果，是被广泛采用的衡量肥胖标准。超过２５为超重，３０以上则属肥胖。

　　这些超重人士要参加三项试验，分别是早饭前后都不锻炼、早饭前快走６０分钟和早饭后快走６０分钟。所有情况下接受测试者都在早饭后三个半小时吃午饭。之后，研究人员测量了他们当天全天身体燃烧的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。

　　结果显示，两种锻炼方式都有助于减肥，但在早饭前空腹锻炼比在早饭后锻炼的效果更好，身体燃烧的脂肪数量更多，血液中脂肪含量等指标也下降得更多。

　　研究员贾森·吉尔说，这些结果说明早饭前空腹锻炼也许更有利于超重者减肥。但他表示这只是针对超重者的短期研究，长期这样做的效果如何还需进一步探索。

　　他还强调说，只要锻炼就有利于减肥，虽然本次研究发现了早饭前锻炼与早饭后锻炼之间的差距，但这个差距与锻炼和不锻炼之间的差距相比要小得多，因此超重者最好的减肥方法是每天坚持锻炼。